উচ্চ রক্তচাপ কমানোর বেশ কিছু জিনিস প্রাকৃতিক উপায রয়েছে । যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে যথেষ্ট কার্যকর ভূমিকা পালন করে । নিচে তা ব্যাখ্যা করা হলো ---
১) হাঁটা এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে ।
২) সোড়িয়াম জাতীয় খাাবার খাওয়া কমাতে হবে ।
৩) অ্যালকোহল খাওয়া কমাতে হবে ।
৪) বেশি বেশি পটাশিয়াম জাতীয় খাবার খেতে হবে । যেমন - কলা, শিম ,মটরশুটি, কমলা, বিভিন্ন শাক- সবজি ইত্যাদি ।
৫) দুশ্চিন্তা , বিভিন্ন কাজের ধকল নিয়ন্ত্রণ করতে হবে । যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
৬) ওজন কমাতে হবে।
৭) ধূমপান থেকে বিরত থাকতে হবে ।
৮) ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে । এতে শরীর শক্তি বজায় থাকবে ।
৯) প্রতিদিন রসুন খাবেন ।
১০) তাৎক্ষণিকণিকভাবে রক্তচাপ কমাতে লেবুর রস বা রসুন খাওয়াতে হবে ।
এসবের পাশাপাশি প্রতিদিন ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে ঔষূধ সেবন করুন ।
